Hvorfor det er svakhet etter å ha spist?

Hoved Pankreatitt

Under måltidet mottar kroppen vår næringsstoffer, proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og essensielle mineraler. I teorien skal vi etter å ha spist føle oss muntre, full av styrke og energi. Så hvorfor oppstår denne svakheten etter å ha spist? Hvorfor føler vi oss søvnige og svimmel, og noen ganger til og med oppleve kvalme?

Problemet med å føle seg uvel etter å ha spist er et ganske vanlig fenomen. La oss prøve å finne ut hva som kan være årsaken til denne tilstanden..

Hva skjer i kroppen umiddelbart etter å ha spist?

Å spise og bearbeide mat er en vanskelig oppgave for kroppen. I prosessen med å spise strømmer blod mer aktivt til fordøyelsesorganene for å hjelpe til med å takle den innkommende maten raskere. Og hvis maten dessuten var utilstrekkelig fordøyelig og dannet en hard klump (kym), etter inntak av mat i tynntarmen, skapes et sterkt trykk, som ikke bare aktiverer frigjøring av katekolaminer i blodet, men også forårsaker andre ubehagelige symptomer (kvalme, svakhet, smerte i magen).

Kanskje merket du også at du umiddelbart etter å ha spist føler deg veldig søvnig? Dette er fordi fordøyelsessystemet ditt bruker mye energi på matforedling, slik at du føler deg svak og trøtt umiddelbart etter at kroppen er ferdig med fordøyelsen..

Det er en annen grunn til at du vil sove etter å ha spist. Når næringsstoffer tas opp i tarmen, øker glukosenivået i blodet. Cellene i hjernen bruker sukker som energikilde, så hvis en person er sulten, produserer hjernen aktivt orexin, et spesielt stoff som forhindrer en person i å sovne og henviser ham til å søke mat. Da maten kom inn i kroppen, foregikk fordøyelsen og assimilasjonen, hjernen mottar et signal om dette og stopper umiddelbart produksjonen av orexin, og vi begynner å sovne.

Hva kan være årsaken til svakhet etter å ha spist?

Svakhet etter å ha spist er en multifaktoriell tilstand. Vi viser bare de mest sannsynlige patologiene og forholdene der det kan være en forverring av trivsel etter å ha spist..

hypoglykemi

Nedsatt blodsukker etter et måltid. I dette tilfellet bruker kroppen karbohydrater for ikke å fylle på blodsukkeret, men sender dem til fettlagre. Hypoglykemi kan også utvikle seg noen timer etter et måltid hvis kostholdet ikke hadde nok karbohydratholdige matvarer, eller hvis du drakk alkohol, var fysisk aktiv og i diabetes - på grunn av å ta en overdreven dose antidiabetika..

hyperglykemi

Forhøyet serumsukker (glukose). Hyperglykemi vises hovedsakelig med diabetes mellitus eller andre sykdommer i det endokrine systemet. Det er preget av det faktum at kroppen virker svak etter søt eller stivelsesholdig mat.

Hvis utmattelse etter måltidet er forårsaket av hyperglykemi, bør du redusere karbohydratinntaket til du bestemmer mengden du trenger. Først og fremst må du eliminere raske karbohydrater, det vil si mat med høy (GI) glykemisk indeks, inkludert hvitt brød, søt mat, søt frukt og alkohol..

Hva sier svakhet etter å ha spist?

Vi vet alle at mat er en kilde til energi. Hvorfor møter mange mennesker et slikt fenomen som svakhet etter å ha spist, døsighet og nedsatt ytelse? Etter en solid lunsj, vil du bare legge deg ned og ta en lur i minst 20-25 minutter. Lysten blir så uimotståelig at det ikke er styrke til å bekjempe det. Hva du skal gjøre i en slik situasjon?

Først av alt, bør du finne ut hvorfor det blir dårlig etter å ha spist, og deretter gjøre tiltak for å eliminere den irriterende plagen.

Årsaker til ettermiddagssvakhet

La oss prøve å finne ut hvorfor etter at du har spist mat det er svakhet og du vil legge deg. Det er mange årsaker til denne tilstanden. Noen av dem er ikke forbundet med en alvorlig sykdom og blir forklart av et feil valgt kosthold eller en svikt i kostholdet. Andre er tegn på alvorlige helseproblemer og krever nøye oppmerksomhet..

Nedenfor vil vi snakke mer om dette emnet, finne ut i hvilke tilfeller svakhet dukker opp etter å ha spist, og lære om årsakene til det.

Tung og søppelmat

Vi forstår alle veldig godt hvor nyttig et sunt og næringsrikt kosthold er. Men av en eller annen grunn fortsetter vi å spise mat som er skadelig for helsen vår. Fett kjøtt, stekte poteter, pølser, ketchup og majones gir svakhet og døsighet etter middagen..

Forklaringen er ganske enkel. Det tar mye energi å fordøye og assimilere tunge og fet mat. Etter å ha lagt ned hardt arbeid og nedbryt mat i næringsstoffer, mister kroppen en enorm mengde energi, hvis mangel manifesteres av døsighet etter et solid og rikholdig måltid.

Det å føle seg uvel etter å ha spist kan være forårsaket av for mye tyramin. Aminosyren øker nivåene av epinefrin og dopamin, men senker serotoninnivået. Dette fører til slutt til en kraftig innsnevring av cerebrale kar, oksygen sult og alvorlig svakhet. Svimmelhet og bevissthetstap mulig.

For personer med en historie med vegetativ-vaskulær dystoni anbefales det å begrense bruken av matvarer som inneholder tyramin:

  1. Ost- og meieriretter.
  2. Bitter sjokolade og overmoden frukt.
  3. Citrus.
  4. Kjøtt og pølser.
  5. Alkohol.
  6. Stekt, fet og røkt mat.

Råd. Legene anbefaler på det sterkeste at i øyeblikk av tretthet og døsighet, ikke overmanne deg selv, men hvile litt. Kanskje til og med ta en lur. Etter 30-40 minutter vil metabolismen bli gjenopprettet, og helsetilstanden vil gå tilbake til det normale.

Biokjemiske prosesser

Moderne forskere hevder at den viktigste årsaken til døsighet etter et måltid er en økning i konsentrasjonen av glukose i blodet. Dette stoffet reduserer produksjonen av orexin, som er ansvarlig for fysisk aktivitet. La oss se hvordan det går.

Mage-tarmkanalen er direkte relatert til det endokrine systemet i kroppen. Under sult begynner hjernen å syntetisere hormonet orexin aktivt. Stoffet stimulerer en person til å holde seg våken og søke etter mat.

Etter lunsj, som vanligvis består av enkle karbohydrater, har ikke det meste av glukose mottatt fra mage-tarmkanalen tid til å bli absorbert av cellene og konsentreres i blodet. Som et resultat reduserer hjernen orexinproduksjonen, og symptomer som tretthet og nedsatt ytelse vises..

Råd. For å redusere sannsynligheten for å utvikle søvnighet i ettermiddag, bør du begrense inntaket av enkle sukkerarter og erstatte dem med proteiner..

Samtidige gastrointestinale patologier

Ofte kan svakhet etter et måltid utløses av mage- og tarmsykdommer. Hvis søvnighet på ettermiddagen ledsages av ubehag i den epigastriske regionen, kvalme, flatulens og forstyrrelse i avføringen, vil sannsynligvis følgende patologier utvikle seg:

  • magesår og tolvfingertarmen;
  • gastritt;
  • gallestein;
  • betennelse i bukspyttkjertelen;
  • enteritt.

For å identifisere årsakene til dårlig helse etter å ha spist og stille en nøyaktig diagnose, bør du konsultere en spesialist.

Svært ofte oppstår en ettermiddagsbrudd etter reseksjon eller gastroenterostomi. Dumpingsyndromet (akselerert evakuering av mageinnholdet i tynntarmen) blir en komplikasjon av operasjonen. I medisinsk praksis er tilfeller av utvikling av ubehag kjent hos personer som ikke har gjennomgått kirurgisk behandling..

Dumpingsyndrom

Patologi dannes hos 30% av pasientene i den postoperative perioden. Plagene vises på bakgrunn av et brudd på fordøyelsesprosessen og avhenger ikke av mengden mat som spises.

Det er tre grader av utvikling av sykdommen:

  1. Lett. Angrep med generell svakhet vises mens du spiser eller i løpet av de første 10-12 minuttene etter det. De varer ikke mer enn en halv time og passerer på egen hånd.
  2. Gjennomsnitt. På dette stadiet blir pasienten syk umiddelbart etter å ha spist. Svette intensiveres, døsighet utvikler seg, svimmelhet, tinnitus og skjelving i lemmene kan vises. Symptomene blir så alvorlige at pasienten må legge seg..
  3. Tung. Beslag kan utvikle seg etter å ha spist noe mat. Varer minst tre timer og er ledsaget av en økning i hjerterytmen, pustebesvær, migrene, nummenhet i ekstremitetene. Svakhet besvimer ofte.


Dumpingsyndrom forekommer oftest etter inntak av meieriprodukter eller mat som er rik på karbohydrater.

Råd. For å redusere alvorlighetsgraden av symptomene på sykdommen, anbefaler ernæringsfysiologer å bytte til fraksjonelle måltider i små porsjoner. Flytende og faste matvarer bør spises hver for seg, med 30 minutters mellomrom. Fjern mat med høyt innhold av fett, karbohydrater og sukker fra dietten. Etter å ha avsluttet lunsj, bør du legge deg i 20-30 minutter.

Andre årsaker til tap av energi etter å ha spist

Medisinsk praksis viser at årsaken til svakhet på ettermiddagen kan være forskjellige lidelser i kroppens reguleringssystem. Derfor, hvis du har spist regelmessig, vil du sove og føler deg svak, bør du oppsøke lege så snart som mulig. Slike symptomer kan føre til begynnelsen av endokrine sykdommer..

diabetes

Denne sykdommen utvikler seg på bakgrunn av forstyrrelser i karbohydratmetabolismen og en økning i konsentrasjonen av glukose i blod og urin..

Med denne plagen ledsages ettermiddagens svakhet av:

  • intens tørst og hyppig vannlating;
  • raskt vekttap;
  • dårlig regenerering av huden;
  • søvnighet etter et måltid.

Når disse symptomene vises, er det et presserende behov for å besøke en lege og måle blodsukkeret. Hvorfor dette er så viktig, kan du finne ut av videoen på slutten av artikkelen..

Diabetes mellitus er ikke en dødelig sykdom. Et strengt kosthold og overholdelse av legens anbefalinger vil bidra til å overvinne tretthet og døsighet etter å ha spist, for å øke effektiviteten og livskvaliteten..

Streng diett

Overdreven begrensning av kostholdet, forårsaket av forsøk på å gå ned i vekt, ender ofte i grandiose sammenbrudd, hvor en person er i stand til å spise en enorm mengde mat. Samtidig er det tegn som ligner på dumpingsyndrom..

I dette tilfellet er imidlertid svakhet etter å ha spist mat provosert av en langvarig mangel på ernæring, og døsighet er forårsaket av banalt overspising, som fordøyelsessystemet ganske enkelt ikke takler det..

Råd. Slike ekstreme vekttapsmetoder kan føre til utvikling av bulimi eller anoreksi. Sistnevnte provoserer som regel psykiske lidelser og er veldig vanskelige å behandle. Derfor er det ikke tilrådelig å bli revet med faste og strenge dietter..

Ettermiddagssvakhet under graviditet

Å bære en baby er en veldig ansvarlig og vanskelig periode i mammas liv. Kroppen til den fremtidige kvinnen i arbeidskraft er under enormt stress og bruker mye energi på å opprettholde livet..

Svakhet etter å ha spist hos gravide kvinner utvikler seg på grunn av store energiforbruk til å fordøye mat. Samtidig øker blodstrømmen betydelig i mage-tarmkanalen, noe som fører til en reduksjon i blodtrykk og som et resultat til en nedgang i styrke og døsighet..

Råd. Du skal ikke ignorere disse symptomene og håpe at alt vil forsvinne på egen hånd. Det er mulig at de er de første tegnene på en endokrin sykdom eller annen lidelse i en kvinnes kropp. Derfor er det nødvendig å informere legen om ubehagelige symptomer..

Som du kan se, er årsakene til døsighet og svakhet etter å ha spist mat veldig forskjellige. Disse symptomene bør ikke tilskrives bare overspising eller feil mat. Bak nedgangen i styrke kan være skjult alvorlige lidelser, for behandlingen som det vil ta mye arbeid og tid. Derfor må du ikke utsette besøket til legen. Jo tidligere sykdommen oppdages og behandlingen startes, jo raskere vil bedringen komme..

Merk følgende! Denne artikkelen er ikke en veiledning for handling. Husk å konsultere en endokrinolog eller gastroenterolog.!

Svakhet etter spising forårsaker

Svimmelhet og svakhet etter å ha spist: grunner til at det er døsighet

Svimmelhet etter å ha spist kan være ledsaget av forskjellige forstyrrelser i hjerterytmen, hindrede ører. Personen blir kvalm, kaster i kald svette, det blir mer og vanskeligere å puste. Huden blir lilla eller tvert imot blek, øynene er dekket med et slør.

Mekanismen til slike ubehagelige og nedslående symptomer ligger i dysfunksjonen i fordøyelseskanalen. Mat forårsaker blodstrøm og aktivering av alle fordøyelsesmekanismer, men prosessen er i strid. Innholdet i tarmen blir dårlig absorbert og legger trykk på tynntarmen, noe som øker sekresjonen av hormonformidlere i blodet.

Resultatet kan bare være en følelse av kvalme og svimmelhet etter å ha spist..

Hvordan skjoldbrusk lidelser påvirker balanseorganer?

Pasientens ansikter: A) hypotyreose; B) hypertyreose

Svimmelhet etter frokost er ofte et resultat av hypotensjon. Blant annet er skjoldbruskhormoner viktige for blodsirkulasjonen og derfor reguleringen av blodtrykket. Personer med hypotyreose er utsatt for hypotensjon.

Etter å ha spist, går kroppen i hviletilstand gjennom forskjellige signalveier. En av effektene av dette nervesystemet, kalt parasympatisk, er å senke blodtrykket. Følgelig kan personer med en skjoldbrusk lidelse oppleve svimmelhet, svakhet, kvalme og tretthet, spesielt etter å ha spist.

Årsaker og manifestasjoner av svimmelhet

De vanligste årsakene til problemer rett etter et måltid eller etter en stund kan være:

  • hypovolemi;
  • tidlig eller sent dumping syndrom;
  • kostholdsmat, i strid med reglene for dens tilberedning;
  • en allergisk reaksjon av kroppen på maten eller dens komponenter;
  • mat rik på visse stoffer som kan forårsake svimmelhet.

I tillegg til et så ubehagelig symptom som svimmelhet, kan en person oppleve andre symptomer som indikerer forverret helse:

  • angrep av kvalme, noen ganger slutter med oppkast;
  • brudd på hjerterytmen, der blodet slutter å sirkulere riktig i perifere organer, blir lemmene kaldere og svekkes;
  • pusteproblemer, utseendet til et symptom som kortpustethet;
  • huden blir ofte blek, sjelden vises flekker eller rødhetsfocier;
  • det er en følelse av forverring i synet;
  • mulig støy eller øresus;
  • en person kan bryte ut i kald svette.

Det er ikke nødvendig å oppleve alle ovennevnte symptomer på en gang. Det første stadiet av sykdommen er preget av 2-3 symptomer, men når den utvikler seg, vil nye problemer bli lagt til dem.

Å spise et strengt kosthold og tyraminmat

I et forsøk på å gå ned i vekt, utmatter mange kvinner seg med stive og kalorifattige dietter. Noen ganger, etter å ha spist, dukker svimmelhet og hodepine opp, muligens tilstedeværelsen av kvalme og svakhet. Årsaken til svakhet er mangel på vitaminer og mineraler for å holde kroppen i normal tilstand..

Hodepine og kvalme kan forekomme ved dietter som ofte konsumerer visse matvarer i store mengder. Tyramin, som finnes i sitrusfrukter, ost, forskjellige hermetikkvarer og marinader, forårsaker disse symptomene. En gang i blodet, innsnevrer dette stoffet blodkarene i hjernen, noe som forårsaker svimmelhet og svakhet..

Sjelden er årsaken til svimmelhet etter å ha spist assosiert med et altfor strengt kosthold. Et utilstrekkelig kosthold, små porsjoner eller overspising i løpet av ferien bidrar til svimmelhet etter å ha spist. I tillegg til symptomene som er typiske for dumpingsyndrom, har pasienten svakhet på grunn av utilstrekkelig mengde vitaminer og mineraler.

Du kan ikke følge et kosthold uten legens anbefaling. Å prøve å gå ned i vekt på egen hånd kan føre til alvorlige helseproblemer. Svimmelhet og kvalme etter å ha spist kan utvikle seg med irritabel magesyndrom, bulimi og anoreksi. Disse sykdommene blir referert til som psykiske sykdommer..

Ved konstant bruk eller spising i store mengder på en gang, virker noen matvarer svimmel (ost, sitrusfrukter, sylteagurk, hermetikk). Disse produktene inneholder tyramin, som innsnevrer blodkar i hjernen..

Kaffe får deg til å bli svimmel. Siden koffein forstyrrer produksjonen av antidiuretisk hormon, oppstår en økning i urinproduksjonen. Plasmavolumet avtar, og cerebral blodstrøm er tømt. For å forhindre svimmelhet etter kaffe, anbefales det å drikke et glass vann. Godteri bidrar til svimmelhet.

Gastrointestinal dysfunksjon

For å finne ut hvorfor du føler deg svimmel etter å ha spist, må du vurdere de mest sannsynlige årsakene til disse utmattelsesforholdene. En patologi som hypovolemia kan forårsake ubehag etter et måltid..

Det er preget av en nedgang i blodsirkulasjonen i kroppen, en nedgang i væskekomponenten i blodomløpet og i magen, plasma. I vanskelige tilfeller er det problemer med blodsirkulasjonen i brystet og mageområdet.

Uansett hvor mye pasienten drikker, fortsetter han å føle tørst. Men utskilt mengde urin avtar. Tonen i blodkar og hud forverres, integumentet blir tregt, blåaktig. Trykket synker, mens hjerterytmen akselererer. Organene i mage-tarmkanalen opplever spastiske sammentrekninger.

Svimmelhet etter å ha spist kan også oppstå på grunn av det såkalte dumpingsyndromet. Den normale fordøyelsesprosessen blir forstyrret, og patologi kan utvikle seg i to scenarier. Hvis ubehag overhaler en person tjue minutter etter å ha spist, snakker vi om et tidlig stadium. Kilden til sykdom er akselerert peristaltikk i mage-tarmkanalen.

Hvis symptomene (svimmelhet og svakhet, etc.) begynner å forårsake ubehag to til tre timer etter å ha spist, er dette manifestasjoner av sen syndrom. En person med denne patologien, snart etter å ha spist, føler seg igjen sulten, styrken forlater ham bokstavelig talt, gurglende ekko av spasmer høres i magen.

Det er en dråpe blodsukker, etter å ha spist det raskt tilbake til det normale. Utseendet blir fokusert, prikker og figurer flimrer foran øynene. En person kan kaste opp ved overspising. I pausene er pasienten utmattet og feiljustert, kan ikke konsentrere seg og tenker forvirret. Dette stadiet er mindre farlig, selv om det er vanskeligere..

Svakhet og døsighet etter å ha spist er en grunn til å slå alarm

Hele livet tenkte jeg at søvnighet og lyst til å legge meg / hvile etter å ha spist er en normal fysiologisk reaksjon av kroppen min. I skrivende stund har jeg ikke opplevd denne følelsen siden jeg var på riktig kosthold. Og dette er over et år! Og hva kan jeg si...

Jeg tok dypt feil. Søvnighet etter å ha spist er et tegn på at du går opp i vekt og løper mot diabetes 2 og insulinresistens.

Nå skal jeg forklare hvorfor.

Når du er sulten, stiger kroppens nivåer av ghrelin, sultens hormon og nevropeptidet orexin, som sammen aktiverer det sympatiske autonome nervesystemet ditt, slik at du kan bevege deg på jakt etter mat. Selv om du ikke har spist på en stund, er blodsukkeret ditt lite, og du er våken og energisk. Det skyldes økt adrenalinnivå..

Etter at du spiser, synker konsentrasjonen av orexin dramatisk, og hormonet ghrelin erstattes av leptin, metthetshormonet. Dette faktum aktiverer den parasympatiske delingen av det autonome nervesystemet, som bremser reaksjonen din, forårsaker hemming av motoriske prosesser.

Oppgaven til kroppen din etter å ha spist er å absorbere den mottatte maten. Dette er oppgave 1. Alt annet for så vidt.

Det er en utbredt oppfatning at alt blod strømmer til mage og tarm. Leserne mine, håper jeg, forstår perfekt at det er vanskelig å komme med mer dumhet..

Så søvnighet etter å ha spist er normalt.?

Ikke egentlig. Hvis du ikke spiser, bør ikke den vanlige delen av mat med en kalorieværdi på 500-1000 kcal gjøre deg søvnig. Ja, du vil ikke løpe etter å ha spist, men du skal heller ikke falle av føttene..

Årsaken er høyt blodsukker. Mer presist, ikke sukker, men glukosenivå.

Vil ha det samme settet med diabetiker?

Fakta er at glukosekonsentrasjonen hopper til høyere nivåer enn fysiologiske normer etter å ha spist.

Dette betyr at kroppen din får hyperglykemi. Søvnighet er et av nøkkeltegnene på hyperglykemi sammen med tørst.

Hva forårsaker hyperglykemi

Kroppen kan ikke takle glukoseutnyttelse. Dette gjøres av hormonet insulin, som er produsert av bukspyttkjertelen. Den drar glukose gjennom cellene som trenger det.

Men hvis det er så mye glukose i blodet at overskuddet ikke trengs, begynner han å dra det inn i fettceller, hvor glukose blir avsatt i form av fettsyrer bare i tilfelle. Slik vokser fettet vårt.

God. La det være fett. Hvor da hyperglykemi?

Men faktum er at celler ikke lenger aksepterer mengden glukose som er i blodet ditt. De mister insulinfølsomheten. De ser ut til å rope: "Vi trenger ikke så mye glukose!"

Som svar frigjør bukspyttkjertelen mer insulin for å senke blodsukkernivået..

Som et resultat går konsentrasjonen av insulin fra skalaen, som glukose, bukspyttkjertelen jobber hardt.

Hyppig hyperglykemi etter måltid er et tegn på prediabetes og utvikler insulinresistens..

Hva fører hyperglykemi til?

Glukose er et veldig kraftig oksidasjonsmiddel som ødelegger veggene i blodkarene, noe som fører til sykdommer i hjerte- og karsystemet, forstyrrelse i hjertet, hjerteinfarkt og hjerneslag.

Kvaliteten på synet avtar som følge av blodpropp i kapillærene i netthinnen - diabetisk retinopati utvikler seg.

I tillegg avtar immunitet, inflammatoriske prosesser utvikler seg, nyrefunksjonen blir forstyrret.

Konstant høyt sukkernivå følger høyt kolesterol.

Patologiske forandringer i vev begynner, noe som fører til onkologiske sykdommer.

Det mest åpenbare er at du får fett, siden insulin blokkerer syntesen av veksthormon - veksthormon, som er ansvarlig for fettforbrenningen vår i perioder med energimangel..

Hvordan unngå søvnighet etter å ha spist

Nå vil jeg fortelle deg om veldig enkle anbefalinger som vil hjelpe deg å unngå ubehagelige symptomer etter å ha spist..

1. Fysisk aktivitet

Beveg deg mer gjennom dagen. Videre er det kjent at kombinasjonen av styrketrening og kardio gir maksimal effekt på økende glukoseutnyttelse. Det vil si at det å gå alene ikke er nok. Det ville være fint å jobbe hardt fysisk arbeid minst en gang om dagen.

2. Endre forholdet mellom BJU i kostholdet

Kutt ned på karbohydrater til fordel for protein og fett. Spis mer egg, cottage cheese, ost, fisk, kjøtt. Tilsett fiber i form av korn og grønnsaker.

3. Gi opp raske karbohydrater

Spis mindre bakevarer, kaker, sukker og søtsaker. Begrens forbruket av poteter og hvit ris.

Dette er ikke det du trenger

Dette er ikke så vanskelig som det ser ut ved første øyekast. Stol på meg, jeg vet hva jeg snakker om, fordi jeg gikk gjennom det hele selv.

Jeg grøftet fast karbohydrater og skrev hvilke matvarer som inneholder raske karbohydrater. Dette hjalp meg også med å gå ned i vekt og gå ned 26 kg, etter bare tre regler for vekttap.

TILBUD FOR Å VÆRE SLAM OG HELSE

Svakhet etter å ha spist: hvorfor det oppstår og hvordan du kan unngå det. Svimmel etter å ha spist: hva du skal gjøre?

Årsaker til svakhet etter å ha spist (foto: saymigren.net)

Årsakene til svakhet etter å ha spist kan være veldig forskjellige..

Noen av dem er godt forklart av normale fysiologiske prosesser, mens andre kan signalisere alvorligere helseproblemer..

Uansett må du ta hensyn til atferden til kroppen din for å iverksette nødvendige forebyggende tiltak eller terapi om nødvendig. Tenk på de viktigste årsakene til alvorlig svakhet etter et måltid.

Tung og søppelmat

Alle vet hvor nyttig riktig ernæring er, hva et uvurderlig bidrag til kroppen blir brakt av sunn mat og hvor mye det forbedrer menneskers helse. Men i praksis viser det seg at vi elsker mat som er skadelig for mage-tarmkanalen..

Stekt kjøtt, poteter, tilsetningsstoffer i form av ketchup, majones - alt dette bidrar til at det er kvalme og svakhet etter å ha spist. Dette skjer på grunn av det faktum at kroppen bruker en enorm mengde energi på fordøyelsen og assimilering av slik mat..

Inntil de nylig mottatte næringsstoffene er overført til energi, føler kroppen sin mangel, som manifesterer seg som svakhet etter å ha spist.

Forskere har vist at inntak av mat som inneholder tyramin fører til innsnevring av blodkar i hjernen. Som et resultat blir man syk og svimmel etter å ha spist, og det vises svakhet. Tyramin finnes i store mengder i oster, konserver, gjæringsprodukter, etc..

For høyt inntak av karbohydrater øker også blodsukkernivået, noe som bidrar til sammenbrudd etter måltidet. Ufordøyelige matvarer, selv i store mengder, bidrar til dannelsen av en matklump - kym.

Magen har ikke tid til å fordøye den, som et resultat går den inn i tynntarmen, utøver sterkt trykk og strekker veggene.

Som et resultat av denne prosessen frigjør binyrene store mengder katekolaminer i blodomløpet, noe som provoserer utmattelse, svimmelhet, svette og kortpustethet..

Fordøyelseskanalen er nært forbundet med det endokrine og andre systemer i kroppen. Når en person føler seg sulten, signaliserer kroppen behovet for påfyll av energi. I hjernen produseres stoffet orexin aktivt, som aktiverer kreftene til å søke etter mat, forhindrer kroppen i å sovne.

Under fordøyelsen av mat tilføres en stor mengde blod til fordøyelseskanalen, siden alle kroppens krefter går i å fordøye næringsstoffer. Som et resultat stiger blodsukkernivået.

Etter å ha spist og assimilert mat, stopper hjernen således syntese av orexin, som et resultat av at barrieren mot søvn fjernes, og personen har et normalt ønske om å sove..

En reduksjon og en økning i plasmasukkernivået kan like provosere svimmelhet og svakhet etter å ha spist. Dessverre kan systematiske prosesser av denne art, ledsaget av konstant tørst, en trang til å urinere ofte, indikere utviklingen av diabetes.

Ledsagende sykdommer

Noen ganger kan svakhet etter spising være forårsaket av alvorlige sykdommer i mage-tarmkanalen (GIT), spesielt hvis døsighet er ledsaget av kvalme, oppkast, feber, er det sannsynlig at dette er:

  • magesår;
  • gastritt;
  • gallestein;
  • pankreatitt;
  • anoreksi osv..

For en nøyaktig diagnose av sykdommen, må du kontakte en gastroenterolog. Noen ganger etter å ha spist, er svakhet ledsaget av hjertebank, vanligvis ukarakteristisk for prosessen med å fordøye mat. I tillegg til svette, pustebesvær, svimmelhet.

Dette kan indikere utviklingen av hjerte- og karsykdommer. Og et sterkt ønske om å sove med slike plager er en normal reaksjon av kroppen..

Samtidig kan svakhet etter å ha spist være forårsaket av sykdommer i en annen etiologi - dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen, forstyrrelser i sentralnervesystemet, overvekt, diabetes, etc..

Etter mageoperasjoner kan mat bli kastet ut av magen i tynntarmen for raskt, dette er det såkalte dumpingsyndromet. Sjelden, men tilfeller av forekomst hos friske mennesker er kjent. Som et resultat av en så rask tømming av magesekken, vil du etter å ha spist, sove, svakhet og svimmelhet.

Diagnostisering av svakhet etter å ha spist

Diagnostisering av tilstander med manifestasjon av svakhet etter å ha spist (foto: www.medkrug.ru)

Svakhetstilstanden etter å ha spist er et symptom, og du må diagnostisere sykdommen som denne prosessen provoserer. I alle fall hvis du mistenker den patologiske karakteren til forskjellige manifestasjoner som oppstår etter å ha spist, nemlig:

  • kaster opp svette og svakhet;
  • svimmel,
  • Jeg vil virkelig sove;
  • svette, kvalme, oppkast;
  • hjerteslag osv..

I dette tilfellet må du se en allmennlege. Han vil gjennomføre en detaljert undersøkelse, undersøke, måle blodtrykk og deretter henvise deg til spesialiserte spesialister. Hvis det er mistanke om patologi i mage-tarmkanalen, vil en gastroenterolog utføre diagnostikk og terapi. Etter undersøkelse og palpasjon vil du bli henvist til en studie eller et kompleks:

  • Ultralyd av mage-tarmkanalen;
  • fibrogastroduodenoscopy;
  • x-ray;
  • generelt, utvidet blodtelling;
  • studier av urin, avføring;
  • analyse av glukose, albuminnivåer;
  • endoskopi, etc..

Mest sannsynlig vil pasienten trenge en endokrinologkonsultasjon for å studere hormonelle nivåer, utelukke dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen. Basert på forskningsresultatene stilles en diagnose, ordineres terapi. Behandling er sammensatt.

Mulige årsaker

Svimmelhet med en følelse av svakhet kan oppstå ved overspising, spesielt hvis dette ble gitt forut for langvarig avholdenhet fra mat. Årsaken til denne tilstanden er økt blodstrøm til magen for å kunne fordøye store mengder mat og dens utstrømning fra hjernestrukturer..

Hvis symptomene plager deg konstant og begynner å forårsake ubehag, kan årsaken ligge i utviklingen av en av de patologiske forholdene:

  • hypovolemi;
  • matallergi;
  • dumpingsyndrom;
  • tyraminforgiftning;
  • streng diett.

Det er mulig å gjenkjenne den eksakte årsaken til utseendet på ubehagelige symptomer, når du føler deg svimmel og svak etter å ha spist, etc., etter sykdommens egenskaper..

Hvis årsaken er hypovolemia

En gastrointestinal lidelse der maten delvis fordøyes og tilføres tarmen under sterkt trykk på grunn av utilstrekkelig mengde væske i den, kalles hypovolemia. Årsaken til utseendet av svimmelhet ved denne sykdommen er redusert blodstrøm gjennom karene. I tillegg til dette symptomet, er hypovolemia preget av følgende symptomer:

  • umettelig tørst;
  • svakhet og hjertebank;
  • senke blodtrykket;
  • magekramper etter å ha spist;
  • blekhet i huden;
  • dårlig urinstrøm til tross for kraftig væskeinntak.

Med alvorlige symptomer på hypovolemia, er det viktig å diagnostisere sykdommen på en riktig måte for å forhindre nedsatt blodstrøm i brystet og bukhulen..

For å gjøre dette, må legen bestemme årsaken til mangel på væske i fordøyelseskanalen og eliminere den. I tillegg er pasienten foreskrevet medisiner som fyller på væsketap, som kan inkludere natriumkloridløsning.

Hvis årsaken er matallergi

Svimmelhet og besvimelse kan dukke opp etter å ha spist visse matvarer og kosttilskudd. Allergener kan være:

  • protein mat;
  • bakevarer og andre melprodukter;
  • søtsaker - søtsaker, kremer, karameller;
  • konserveringsmidler og tilsetningsstoffer som forbedrer farge og smak.

I tillegg til svimmelhet og svakhet indikerer følgende symptomer utviklingen av en allergisk reaksjon etter å ha spist:

  • hevelse i vevet i ansiktet, strupehode, tunge;
  • svelgevansker;
  • smerter i spiserøret og magen;
  • støy i ørene;
  • utslett på huden (forekommer ikke alltid).

Når de første tegnene på matallergi vises, må du drikke en antihistamin og ringe ambulanse. Forsinkelse i slike tilfeller kan føre til utvikling av anafylaktisk sjokk og død.!

Hvis årsaken er dumpingsyndrom

En sykdom der magen ikke har tid til å bearbeide maten som kommer inn i den, kalles dumpingsyndrom. Svimmelhet og en følelse av døsighet med et slikt problem oppstår etter å ha spist på grunn av et stort rush av blod til magen og et brudd på prosessen med å bryte ned mat. Dumpingsyndrom har to stadier, som hver er preget av sine egne symptomer.

Tegn på et tidlig stadium av sykdommen vises innen 20 minutter etter å ha spist. I løpet av denne perioden opplever en person, i tillegg til svimmelhet, svakhet og kvalme:

  • følelse av overspising og forstyrrelse i magen;
  • økt hjerterytme;
  • skjelving i lemmene;
  • støy i ørene.

Hovedretningen i behandlingen av dumpingsyndrom i tidlig stadium er et kosthold, som velges av legen individuelt, og tar hensyn til faktorene som førte til denne tilstanden. Mat som bør begrenses under behandlingen inkluderer fiber, nøtter og melprodukter..

Med overgangen til dumpingsyndromet til det sene stadiet begynner symptomene på sykdommen å vises bare 1,5-2 timer etter å ha spist, men intensiteten deres øker betydelig. I tillegg til svimmelhet har pasienten:

  • alvorlig svakhet;
  • kaldsvette;
  • føler deg sulten, til tross for at det har gått en kort tid etter å ha spist;
  • synsforstyrrelser (blending, svarte og hvite eller fargede flekker i øynene);
  • rødhet i ansiktet;
  • en kraftig reduksjon i blodsukker;
  • kvalme og trang til å kaste opp etter et tungt måltid.

Behandling av den sene formen av syndromet består i å følge spesielle anbefalinger og ta medisiner som foreskrevet av en gastroenterolog. Pasienten godskrives:

  • et strengt kosthold med daglig begrensning av proteiner, karbohydrater og fett;
  • erstatte sukker i kostholdet med erstatninger (for eksempel xylitol eller sorbitol);
  • delte måltider - tett mat skal ikke tas samtidig som væske;
  • 5-6 måltider om dagen på dagtid;
  • 30 minutters hvile etter måltider;
  • å ta en antihistamin for å redusere reaksjonen av mage-tarmvev til inntrengning av ufordøyd mat i tarmen;
  • tar Octreotide - et medikament som reduserer produksjonen av serotonin, gastrin, peptider og polypeptider som er ansvarlige for fordøyelseskanalen;
  • blodoverføring - hvis gastrointestinal dysfunksjon har ført til alvorlige ernæringsproblemer.

Medisinering bør kun tas etter å ha konsultert en lege i doseringen og nomenklaturen som er foreskrevet av ham.

Tegn på sykdom

Denne sykdommen er preget av både generelle tegn, lik andre plager, og individuelle som skiller dumpingsyndrom fra lignende sykdommer:

  • forekomsten av takykardi;
  • skjelving i øvre og nedre lemmer;
  • tinnitus og smerter i hodet;
  • følelse av overspising.

Hva sier svakhet etter å ha spist?

Vi vet alle at mat er en kilde til energi. Hvorfor møter mange mennesker et slikt fenomen som svakhet etter å ha spist, døsighet og nedsatt ytelse? Etter en solid lunsj, vil du bare legge deg ned og ta en lur i minst 20-25 minutter. Lysten blir så uimotståelig at det ikke er styrke til å bekjempe det. Hva du skal gjøre i en slik situasjon?

Først av alt, bør du finne ut hvorfor det blir dårlig etter å ha spist, og deretter gjøre tiltak for å eliminere den irriterende plagen.

Søvnighet etter å ha spist er ganske vanlig.

Årsaker til ettermiddagssvakhet

La oss prøve å finne ut hvorfor etter at du har spist mat det er svakhet og du vil legge deg. Det er mange årsaker til denne tilstanden. Noen av dem er ikke forbundet med en alvorlig sykdom og blir forklart av et feil valgt kosthold eller en svikt i kostholdet. Andre er tegn på alvorlige helseproblemer og krever nøye oppmerksomhet..

Nedenfor vil vi snakke mer om dette emnet, finne ut i hvilke tilfeller svakhet dukker opp etter å ha spist, og lære om årsakene til det.

Biokjemiske prosesser

Moderne forskere hevder at den viktigste årsaken til døsighet etter et måltid er en økning i konsentrasjonen av glukose i blodet. Dette stoffet reduserer produksjonen av orexin, som er ansvarlig for fysisk aktivitet. La oss se hvordan det går.

Enkle karbohydrater, funnet i sukker og bakverk, forårsaker en ettermiddagspause

Mage-tarmkanalen er direkte relatert til det endokrine systemet i kroppen. Under sult begynner hjernen å syntetisere hormonet orexin aktivt. Stoffet stimulerer en person til å holde seg våken og søke etter mat.

Etter lunsj, som vanligvis består av enkle karbohydrater, har ikke det meste av glukose mottatt fra mage-tarmkanalen tid til å bli absorbert av cellene og konsentreres i blodet. Som et resultat reduserer hjernen orexinproduksjonen, og symptomer som tretthet og nedsatt ytelse vises..

Råd. For å redusere sannsynligheten for å utvikle søvnighet i ettermiddag, bør du begrense inntaket av enkle sukkerarter og erstatte dem med proteiner..

Samtidige gastrointestinale patologier

Ofte kan svakhet etter et måltid utløses av mage- og tarmsykdommer. Hvis søvnighet på ettermiddagen ledsages av ubehag i den epigastriske regionen, kvalme, flatulens og forstyrrelse i avføringen, vil sannsynligvis følgende patologier utvikle seg:

  • magesår og tolvfingertarmen;
  • gastritt;
  • gallestein;
  • betennelse i bukspyttkjertelen;
  • enteritt.

For å identifisere årsakene til dårlig helse etter å ha spist og stille en nøyaktig diagnose, bør du konsultere en spesialist.

Svært ofte oppstår en ettermiddagsbrudd etter reseksjon eller gastroenterostomi. Dumpingsyndromet (akselerert evakuering av mageinnholdet i tynntarmen) blir en komplikasjon av operasjonen. I medisinsk praksis er tilfeller av utvikling av ubehag kjent hos personer som ikke har gjennomgått kirurgisk behandling..

Dumpingsyndrom

Patologi dannes hos 30% av pasientene i den postoperative perioden. Plagene vises på bakgrunn av et brudd på fordøyelsesprosessen og avhenger ikke av mengden mat som spises.

Dumpingsyndrom er en av de vanligste årsakene til forverring av helsen etter et måltid

Det er tre grader av utvikling av sykdommen:

  1. Lett. Angrep med generell svakhet vises mens du spiser eller i løpet av de første 10-12 minuttene etter det. De varer ikke mer enn en halv time og passerer på egen hånd.
  2. Gjennomsnitt. På dette stadiet blir pasienten syk umiddelbart etter å ha spist. Svette intensiveres, døsighet utvikler seg, svimmelhet, tinnitus og skjelving i lemmene kan vises. Symptomene blir så alvorlige at pasienten må legge seg..
  3. Tung. Beslag kan utvikle seg etter å ha spist noe mat. Varer minst tre timer og er ledsaget av en økning i hjerterytmen, pustebesvær, migrene, nummenhet i ekstremitetene. Svakhet besvimer ofte.

Dumpingsyndrom forekommer oftest etter inntak av meieriprodukter eller mat som er rik på karbohydrater.

Råd. For å redusere alvorlighetsgraden av symptomene på sykdommen, anbefaler ernæringsfysiologer å bytte til fraksjonelle måltider i små porsjoner. Flytende og faste matvarer bør spises hver for seg, med 30 minutters mellomrom. Fjern mat med høyt innhold av fett, karbohydrater og sukker fra dietten. Etter å ha avsluttet lunsj, bør du legge deg i 20-30 minutter.

Andre årsaker til tap av energi etter å ha spist

Medisinsk praksis viser at årsaken til svakhet på ettermiddagen kan være forskjellige lidelser i kroppens reguleringssystem. Derfor, hvis du har spist regelmessig, vil du sove og føler deg svak, bør du oppsøke lege så snart som mulig. Slike symptomer kan føre til begynnelsen av endokrine sykdommer..

diabetes

Denne sykdommen utvikler seg på bakgrunn av forstyrrelser i karbohydratmetabolismen og en økning i konsentrasjonen av glukose i blod og urin..

Diabetes mellitus er vanligvis assosiert med døsighet og nedsatt ytelse

Med denne plagen ledsages ettermiddagens svakhet av:

  • intens tørst og hyppig vannlating;
  • raskt vekttap;
  • dårlig regenerering av huden;
  • søvnighet etter et måltid.

Når disse symptomene vises, er det et presserende behov for å besøke en lege og måle blodsukkeret. Hvorfor dette er så viktig, kan du finne ut av videoen på slutten av artikkelen..

Diabetes mellitus er ikke en dødelig sykdom. Et strengt kosthold og overholdelse av legens anbefalinger vil bidra til å overvinne tretthet og døsighet etter å ha spist, for å øke effektiviteten og livskvaliteten..

Streng diett

Overdreven begrensning av kostholdet, forårsaket av forsøk på å gå ned i vekt, ender ofte i grandiose sammenbrudd, hvor en person er i stand til å spise en enorm mengde mat. Samtidig er det tegn som ligner på dumpingsyndrom..

I dette tilfellet er imidlertid svakhet etter å ha spist mat provosert av en langvarig mangel på ernæring, og døsighet er forårsaket av banalt overspising, som fordøyelsessystemet ganske enkelt ikke takler det..

Råd. Slike ekstreme vekttapsmetoder kan føre til utvikling av bulimi eller anoreksi. Sistnevnte provoserer som regel psykiske lidelser og er veldig vanskelige å behandle. Derfor er det ikke tilrådelig å bli revet med faste og strenge dietter..

Ettermiddagssvakhet under graviditet

Å bære en baby er en veldig ansvarlig og vanskelig periode i mammas liv. Kroppen til den fremtidige kvinnen i arbeidskraft er under enormt stress og bruker mye energi på å opprettholde livet..

Ettermiddagens søvnighet hos gravide oppstår på bakgrunn av en reduksjon i blodtrykket

Svakhet etter å ha spist hos gravide kvinner utvikler seg på grunn av store energiforbruk til å fordøye mat. Samtidig øker blodstrømmen betydelig i mage-tarmkanalen, noe som fører til en reduksjon i blodtrykk og som et resultat til en nedgang i styrke og døsighet..

Råd. Du skal ikke ignorere disse symptomene og håpe at alt vil forsvinne på egen hånd. Det er mulig at de er de første tegnene på en endokrin sykdom eller annen lidelse i en kvinnes kropp. Derfor er det nødvendig å informere legen om ubehagelige symptomer..

Som du kan se, er årsakene til døsighet og svakhet etter å ha spist mat veldig forskjellige. Disse symptomene skal ikke tilskrives bare overspising eller feil mat..

Bak nedgangen i styrke kan være skjult alvorlige lidelser, for behandlingen som det vil ta mye arbeid og tid. Derfor må du ikke utsette besøket til legen..

Jo tidligere sykdommen oppdages og behandlingen startes, jo raskere vil bedringen komme..

Merk følgende! Denne artikkelen er ikke en veiledning for handling. Husk å konsultere en endokrinolog eller gastroenterolog.!

Alt materiale på nettstedet ozhivote.ru presenteres
for bekjentskap er kontraindikasjoner mulig, konsultasjon med lege er MANDATORI! Ikke selvdiagnoser og selvmedisinerer!

Svakhet etter å ha spist - 8 grunner

Har du noen gang følt deg søvnig og trøtt etter et måltid? Mange mennesker lider av dette, noe som noen ganger får dem til å lure på om helsen deres. Folk er redde for at tretthet er et symptom på en sykdom. De lurer på hvorfor de føler seg svake etter å ha spist..

For mange mennesker kan det å være trøtt etter et måltid, spesielt om ettermiddagen, være ubehagelig, noe som påvirker produktiviteten deres gjennom dagen. Den vanligste årsaken til svakhet er kvaliteten på maten som spises. Følelsen av svakhet etter å ha spist er kroppens respons på visse matvarer.

Noen eksperter mener at denne typen tretthet er normen. I tilfelle du synes det er vanskelig å holde øynene åpne og du føler deg søvnig uansett hva du spiser, bør du tenke på helsen din. Døsighet kan være et symptom på alvorlige kroppsproblemer..

I denne artikkelen vil du lære om hva som gjør at du blir trøtt etter å ha spist..

Anbefalt lesing: 17 helsemessige fordeler med arabisk Kahwa-kaffe.

Svakhet etter å ha spist i fravær av patologi

I de fleste tilfeller er det å føle seg trøtt etter å ha spist. Alle har opplevd noe lignende. Her er årsakene til svakheten etter at du spiser:

1. Kroppens svar på hva du spiser

Dette er den enkleste forklaringen på hvorfor du føler deg trøtt etter å ha spist. Svakhet er kroppens respons på maten du spiser. Det er helt normalt å føle seg søvnig etter å ha spist søtsaker eller kaker. Mat med sukker fører til at hjernen produserer høye nivåer av nevrotransmittere og serotonin, noe som kan forårsake døsighet.

I tillegg inneholder bakevarer mel, som hever blodsukkernivået, noe som stimulerer bukspyttkjertelen til å produsere store mengder insulin. Insulin fører tryptofan gjennom blodomløpet til hjernen, der proteinet omdannes til serotonin, noe som forårsaker tretthet og søvnighet.

Les om hvorfor det er bra å slikke fingrene etter å ha spist..

2. Fordøyelsesprosessen tar mye energi

Dette kan være grunnen til at du føler deg svak etter å ha spist. Organene i fordøyelsessystemet, som tynntarmen og tykktarmen, krever store mengder energi for å fungere ordentlig..

Etter at du spiser et måltid, trenger kroppen din å behandle maten du spiser til energi. For dette bruker fordøyelsessystemet kroppens energiressurser..

Mat brytes ned og røde blodlegemer transporterer næringsstoffer i hele kroppen.

Siden kroppen din er fullt fokusert på fordøyelsesprosessen, slapper resten av kroppens systemer av. Dette er grunnen til at du føler deg trøtt og søvnig etter å ha spist..

Du kan også føle deg svak etter å ha spist krydret mat. Kroppen din bruker kolossal energi på å fordøye krydret mat.

Krydret mat inneholder capsaicin, et kjemikalie som får deg til å føle deg trøtt.

3. Tretthet oppstår etter å ha spist måltider med høyt karbohydrat

Etter å ha spist mye karbohydrater som ris, poteter eller brød, kan du bli søvnig.

Mat med høy glykemisk indeks stimulerer produksjonen av store mengder insulin, som er nødvendig for å omdanne sukkeret som kommer inn i kroppen til glykogen..

Dette senker blodsukkernivået betydelig, noe som uunngåelig medfører følelser av tretthet, svakhet og døsighet. Hvis du vil unngå dette, bør du spise mat med lite karbohydrater for å redusere deres negative effekter på kroppen..

Overanstrengelse kan være årsaken til at du føler deg trøtt etter å ha spist. Dette skjer når hjernen din blir utmattet av stress..

Overanstrengelse suger all energien ut av deg, og derfor føler du deg veldig sliten.

I motsetning til de tre tidligere årsakene diskutert tidligere, har denne svakhetsårsaken etter å ha spist ingenting å gjøre med fordøyelsessystemet. Når du er stresset, trenger du bare å slappe av og hvile en stund..

Lær om helsemessige fordeler med gresk te.

5. Mangel på riktig fysisk aktivitet

Tror du at du sitter på ett sted hele dagen uten å bevege deg, vil hjelpe deg med å spare energi? Du tar feil! Tvert imot, ved å holde deg aktiv hele dagen, reduserer du risikoen for tretthet etter måltid. Kraftig trening vil forbedre nattesøvnen og holde hjernen fokusert gjennom dagen.

Tretthet etter et måltid kan indikere helseproblemer.

I de fleste tilfeller er det å føle svak kroppens reaksjon på maten du spiser. I tilfelle du føler deg trøtt etter å ha spist mat, bør du imidlertid tenke på helsen din..

Det er flere plager som er forbundet med å føle deg svak etter å ha spist. Hvis du har disse symptomene, er det verdt å snakke med tillit om tilstedeværelsen av helseproblemer.

1. Mangel på næringsstoffer i kroppen

Hvis du legger merke til matstykker som ikke blir fullstendig fordøyd i avføringen din, kan kroppen din lide av mangel på næringsstoffer. Samtidig får kroppen ikke den næringen den trenger fra mat, og du får ikke energi og kalorier, noe som forårsaker døsighet og følelse av tretthet..

Les også rundt 10 fordeler med Halasana Asana for helse og vekttap.

Diabetes er en sykdom der kroppen ikke kan produsere insulin på riktig måte, som er viktig for å regulere blodsukkernivået og konvertere dem til glykogen eller glukose. Etter å ha spist har diabetikere en kraftig økning i sukkernivået, noe som fører til hodepine, svimmelhet og tretthet.

3. Matallergier eller intoleranser

Hvis du etter å ha spist opplever symptomer som svakhet, diaré, forstoppelse eller en allergisk reaksjon, bør du unngå å spise mat som forårsaker disse symptomene. Du kan lide av intoleranser eller allergier mot visse ingredienser.

Hvordan forhindre du føler deg trøtt etter å ha spist

Når du har identifisert årsaken til trettheten etter å ha spist, anbefaler vi at du går gjennom følgende tips for å unngå tretthet..

1. Du må revurdere spisevanene dine på nytt

Først må du revurdere spisevanene dine. Kanskje du liker å spise små eller store måltider. Mengden mat du spiser påvirker hvordan du føler deg etter å ha spist.

Hvis du spiser en stor del av usunn mat, er det mer sannsynlig at du blir søvnig etter å ha spist..

Hvis du ikke har muligheten til å velge et mer sunt alternativ til retter, kan du prøve å redusere størrelsen på den delen du spiser..

Dette rådet følger av forrige avsnitt. Det er bedre å spise små porsjoner oftere enn store porsjoner om gangen. En stor mengde mat krever mer energi for å bearbeide den. Du kan ha snacks mellom måltidene, noe som vil hjelpe deg å få i deg kaloriene kroppen trenger for dagen. Husk å spise hver tredje time..

3. Snack på sunn mat

Som nevnt bør du ha snacks mellom hovedmåltidene dine. Men det anbefales ikke å snack på mat med mye sukker og karbohydrater. Frukt er det beste alternativet for de som ønsker å opprettholde et høyt nivå av kroppsenergi og vil kvitte seg med følelsen av tretthet etter å ha spist..

Les om fordelene ved å spise sammen.

4. Spis mer komplekse karbohydrater og proteinrike matvarer

I stedet for søppelmat, prøv å spise sunn mat og velg nøye mat. Forsikre deg om at måltidene dine inneholder mange komplekse karbohydrater og er rike på protein. Eksempler på næringsrik mat inkluderer:

  • Alle typer grønnsaker, inkludert tomater, kål, spirer, selleri, brokkoli, blomkål, agurker, løk, etc..
  • Alle slags frukt
  • Grønne bønner
  • sopp
  • Fullkornsbrød, fullkornspasta, fullkorns hvete kjeks, brun ris
  • Kikerter, egg, kyllingbryst, tunfisk, tofu, kalkunbryst

5. Drikk mineralvann i stedet for kaffe og alkohol

Noen ganger virker et glass øl eller en kopp kaffe mye mer fristende enn mineralvann. Det er imidlertid best å hoppe over kaffe og alkohol hvis du ikke vil føle deg trøtt etter å ha spist. Kaffe er kjent for sin evne til å forbedre konsentrasjonen.

Imidlertid utvikler kroppen en avhengighet til koffein, noe som ikke er bra. Å drikke alkohol er også skadelig. Det har en beroligende effekt, så ikke bli overrasket. at du vil føle deg trøtt etter et glass øl.

Mineralvann er den beste drikken for å holde kroppen din hydrert gjennom dagen..

6. Forbli aktiv etter å ha spist

Du skal være aktiv. Ikke sitte på ett sted i timevis! Trening kan alltid være fordelaktig: ta en tur på vei hjem, bruke trappene i stedet for heisen, eller gjøre strekkøvelser på kontoret. Hold deg aktiv da det forbedrer blodsirkulasjonen, noe som kan bidra til å lindre svakhetsfølelser.

Oppsummert må jeg si at døsighet og svakhet etter å ha spist forekommer ganske ofte. Dette er som det skal være, fordi det brukes mye energi på å bearbeide mat. Du kan imidlertid unngå og eliminere følelsen av tretthet og søvnighet ved å spise sunne og små måltider. Og følg også våre andre tips, som ble nevnt over..

Artikler Om Hepatitt